Hoe avocado te eten

Veel mensen zijn geïnteresseerd in het eten van avocado's. Er is een mening dat dit exotische fruit smaakloos is. Ik geloof dat een dergelijke mening wordt gedeeld door degenen die niet weten hoe ze deze correct moeten kiezen.

Onrijp fruit zal geen plezier brengen. De rijpe vrucht voelt zacht aan en als je er licht op drukt, krijg je het gevoel dat er boter onder de schil zit.

Avocadovruchten zijn donkergroen. Bijna zwart fruit met een vrucht van lichtgroene kleur wordt als het meest rijp beschouwd. De keuze is duidelijk. Laten we nu eens praten hoe we rauw kunnen koken en eten om af te vallen.

1. Je kunt geen bot eten. Het bevat stoffen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
2. Avocado's worden aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten. Rijp fruit bevat vitamines "A" en "E", die de huid verjongen. De vrucht is rijk aan oliezuur, wat de hoeveelheid cholesterol in het bloed vermindert.
3. De smaak van pulp lijkt op een massa boter en greens. In sommige gevallen is de smaak van walnoot voelbaar.

Het gerecht, dat fruit bevat, krijgt na een beetje staan ​​een bruinachtige tint. Eerder bereidde ik avocado-snacks vlak voor het opdienen. Toegegeven, dit is onhandig. Daarom werden dergelijke recepten geweigerd.

Na enige tijd bracht ik een salade van avocado en garnalen met limoensap op smaak. Verrassend, zelfs na een uur, is de kleur niet veranderd. Daaropvolgende experimenten bevestigden dat citroensap het fruit niet snel laat oxideren.

Avocado is een redder in nood voor mensen die van vegetarische gerechten en een rauw voedseldieet houden. Rijp fruit wordt aan salades toegevoegd ter vervanging van vlees. Zelfs de vegetarische versie van de Olivier-salade blijkt erg lekker te zijn, als je in plaats van eieren en vlees een avocado neemt en het afgewerkte gerecht op smaak brengt met je eigen gekookte mayonaise van sojamelk, appelazijn, plantaardige olie, mosterd en agavesiroop.

Videotips

Nu heb je een idee van hoe een avocado is. Ik dring er niet op aan om constant fruitgerechten te koken. Voor het nieuwjaarsmenu kunt u bijvoorbeeld voor de verandering veilig een culinair meesterwerk koken.

Hoe rauwe avocado's te eten - 3 recepten

Voedingsdeskundigen bevelen avocado's aan. Fruit bevat veel vitamines en mineralen. Zodat het fruit echt profiteert, wordt het rauw gegeten.

Sandwich

De ingrediëntenPorties: - + 2

• avocado 1 st
• garnalen 200 g
• olijfolie 1 el. l.
• citroen 1 st
• grapefruit 1 st
• groene salade 100 g
• zout naar smaak

Calorieën en BJU per 100 gCalorieën: 212 kcalEiwit: 2 gVetten: 20 gKoolhydraten: 6 gstappen10 min. Video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Selecteer en snijd avocado's. Als u fruit in een supermarkt koopt, geef dan de voorkeur aan zacht fruit. Als je onrijpe vruchten hebt, leg deze dan meerdere dagen op een donkere plaats.
• Snijd het fruit in twee, verwijder de steen en schil. Snijd vervolgens in dunne bloembladen of kleine blokjes.
• De gemakkelijkste manier om avocado's te consumeren is om het vlees op een stuk brood te smeren, besprenkelen met citroensap en zout. Rijp fruit is rijk aan vetten en bevat veel calorieën. Daarom is zo'n sandwich een geweldige oplossing voor het ontbijt.

---

Kop

Maal de pulp van rijpe avocado met een vork, zout, peper en voeg een beetje olijfolie en citroensap toe. Meng alles goed. Plak op crackers, toast of sneetjes brood.

Avocado's kunnen ook in kleine stukjes worden gesneden, voeg een beetje zout en peper toe, giet olijfolie en bestrooi met citroensap. Elke fijnproever zal de smaak van de snack waarderen.

Garnalensalade

Een heerlijke salade is gemaakt van avocado en garnalen. De combinatie van producten zal u verrassen met een rijke en evenwichtige smaak.

1. Kook garnalen en schil.
2. Spoel en droog slablaadjes. Snijd het fruit, schil en hak. Schil de grapefruit en haal ze uit elkaar.
3. Leg slablaadjes op een brede schaal en leg er grapefruitplakken op. Het volgende is een laag avocado en garnalen. Het blijft zout, giet olijfolie en bestrooi met citroensap. Niet mengen.

Ik heb 3 stapsgewijze recepten gedeeld over het eten van rauwe avocado's. U bent er zeker in geslaagd om ervoor te zorgen dat het natuurlijke product gezond en veelzijdig is. Kook een van de gerechten thuis om de smaak te waarderen.

Avocado Recepten

Avocado's zijn extreem gezond. Het bevat vitamines, vetten en sporenelementen die het menselijk lichaam nodig heeft. Vegetariërs moeten het fruit niet negeren, omdat het een uitstekende vervanging is voor vlees en eieren. Rijpe vruchten hebben een nootachtige smaak en vullen andere producten aan.

Er zijn veel toepassingen voor het fruit. Het kan rauw worden gegeten, salades en sandwiches koken, toevoegen aan soep of sushi.

Zeevruchtensalade

ingrediënten:

• komkommer - 1 stuk.
• ingeblikte inktvis - 0,5 blikjes.
• garnalen - 200 g.
• avocado - 1 stuk.
• mayonaise.
• zwarte olijven.

voorbereiding:

1. Schil het fruit, haal de steen eruit en snijd in blokjes. Maal inktvissen en komkommer.
2. Kook de garnalen en hak ze fijn. Snijd olijven in cirkels.
3. Giet de vermelde ingrediënten in een grote kom, beweeg voorzichtig en breng op smaak met mayonaise. Het gerecht is klaar.

Kipsalade

ingrediënten:

• avocado - 1 stuk.
• gekookte kipfilet - 400 g.
• sla - 1 stuk.
• plantaardige olie.
• citroensap.
• het zout.

voorbereiding:

1. Kipfilet in kleine stukjes gesneden.
2. Snijd de avocado doormidden, haal de steen eruit, pel en snijd in plakjes. Bestrooi het gehakte fruit met citroensap om te voorkomen dat het vlees van kleur verandert.
3. Giet de salade over met water, droog af met keukenpapier en zet twee tot drie minuten in de koelkast. Als gevolg hiervan worden de bladeren knapperig.
4. Leg slabladeren in je handen, leg de avocado erop, voeg zout toe en besprenkel met olie.
5. Leg de gehakte kip erop. Roer voor het opdienen.

Vissalade

ingrediënten:

• avocado - 1 stuk.
• paprika - 1 st.
• gezouten zalm - 100 g.
• gekookte rode vis - 100 g.
• rode kaviaar.
• olijfolie.

voorbereiding:

1. Snijd peper, avocado en vis in blokjes en kruid met olie.
2. Schik de salade op borden en garneer met rode kaviaar bovenop. Het resultaat is een heerlijk en mooi gerecht.

Ik heb verschillende salade-recepten gedeeld, waarvan de bereiding het gebruik van avocado's omvat. Elk gerecht is lekker en gezond.

Hoe avocado te eten voor gewichtsverlies

De unieke eigenschappen van avocadofruit zijn al lang bekend. Vroeger vochten ze met hun hulp tegen ziekten en behielden ze vitaliteit. In de meeste gevallen wordt het gebruikt om salades te maken. De vrucht onderscheidt zich door zijn uitstekende nutritionele eigenschappen en helpt bij het effectief bestrijden van overgewicht.

De samenstelling van de vrucht maakt mensen vaak bang. En geen wonder, want avocado's zijn 75% vet. Daarom lijkt het idee om af te vallen met een vetproduct absurd. We hebben het echter over gezonde vetten - enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Het lichaam heeft ze nodig, omdat ze bijdragen aan het normale verloop van chemische reacties en een lager cholesterol.

Het verlagen van cholesterol verhoogt uw trainingen en calorieën worden sneller verbrand. Avocado's zijn een uitstekende bron van vitamines en stoffen die helpen overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

Met het dieet, dat op avocado's is gebaseerd, kun je in een week meerdere kilo's kwijt, als je je aan het voedingsregime en de regels houdt.

1. Eet 4 keer per dag met regelmatige tussenpozen. Snacks zijn uitgesloten.
2. Sluit suiker, alcoholische dranken en voedingsmiddelen die schadelijke koolhydraten bevatten uit het dieet. Deze omvatten snoep, frisdrank en witbrood.
3. Het ontbijt moet bestaan ​​uit een halve avocado gevuld met magere kwark. Drink het voorgerecht met kruidenaftreksel of groene thee.
4. Eet voor de lunch groentebouillon en een salade van eieren, avocado's, kruiden en komkommer. Breng op smaak met olijfolie.
5. Snack - een dessert van avocado en sinaasappel.
6. Het diner wordt gepresenteerd met een glas kefir, een halve avocado en een paar plakjes mager rundvlees.

Dus je hebt geleerd hoe je avocado's kunt eten om af te vallen. Tijdens het dieet is het toegestaan ​​om kruiden- of groene thee in grote hoeveelheden te drinken. Let ook op Sassi-water, dat gewichtsverlies versnelt en helpt het lichaam snel te reinigen van gifstoffen en gifstoffen.

Bekijk de video: Avocado's voor beginners (November 2024).