De effectiviteit van het citroendieet voor gewichtsverlies. De voordelen en nadelen, populaire recepten

De gunstige eigenschappen van citroen zijn verre van beperkt tot het behandelen van een enkele verkoudheid. Citrus is ook populair op het gebied van cosmetologie, aromatherapie en traditionele geneeskunde.

Zodra de mode voor dunheid begon, begon elke beroemdheid met afvallen citroen in hun dieet te gebruiken.

De koppen van de topedities over mode en een gezonde levensstijl staan ​​voortdurend vol met provocerende vragen, is het echt mogelijk om af te vallen dankzij een citroen of is het gewoon een andere beroemdhedenfabriek? Welnu, afvallen op citroenen is natuurlijk mogelijk, en behoorlijk efficiënt en in een korte tijd.

Beschrijving

Een citroendieet wordt een citroensapdieet of gewichtsverlies met citroen genoemd. Je kunt met behulp van het hoge gehalte aan fruitzuren in citrusvruchten van de gehate kilo's afkomen.

In 2 weken kun je afvallen van 4 tot 8 kg, en de Amerikaanse professor in de diëtetiek, Teresa Chong, verklaarde zelfs dat haar patiënten 15 kg afvallen op een citroendieet.

Afvallen vraagt ​​zich vaak af hoe lang na het begin van het citroendieet het gewicht is afgenomen?

Specialisten op het gebied van diëtetiek voorspellen vol vertrouwen gewichtsverlies in de eerste dagen van de start van de cursus. Het voordeel van dit dieet, ze overwegen het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, wat leidt tot de eliminatie van wallen en het verkrijgen van een dunne taille.

Afvallen met citroen wordt erkend als een van de meest effectieve manieren om zoveel mogelijk extra kilo's te verliezen, maar het is goed om te weten dat het gebruik van citroenzuur niet voor elk lichaam geschikt is.

Indicaties en contra-indicaties

Voor wie?

• Het dieet is geïndiceerd voor mensen met een goede gezondheid zonder ziekten van het maagdarmkanaal.
• Citroenwater is perfect als u tijdens het dieet aan sport doet - een drankje helpt de water-zoutbalans van het lichaam in balans te brengen en de hartslag te herstellen.
• Het probleem van overgewicht wordt geassocieerd met een vertraagde stofwisseling en citroen is een uitstekende activator van de spijsvertering.

Wie is niet geschikt?

• Patiënten met gastro-intestinale stoornissen (aanleg voor appendicitis, verhoogde zuurgraad van enzymen in de maag, zweren, ontsteking van de galblaas, enterocolitis).
• Allergische reacties op vitamine C.
• Ziekten van de lever en galblaas (nefritis, cholecystitis, hepatitis).
• Overgevoeligheid van tandglazuur.

Het dieet heeft ook leeftijdsbeperkingen: categorieën "16 -" en "65 +". Ook zij gecontra-indiceerd bij zwangere en zogende vrouwen.

Voor- en nadelen

De extra's

1. Het gebruik van citrusvruchten draagt ​​bij aan de verbetering van het maagdarmkanaal en de versnelling van het metabolisme.
2. Vitamine C wordt veel gebruikt in de cosmetica voor de behandeling van acne en acne, verlicht en verjongt het gezicht.
3. Citroenpulp en schil etherische oliën zijn de beste helpers bij de profylactische behandeling van patiënten die gevoelig zijn voor diabetes.
4. Vitamine C versterkt het immuunsysteem, het gebruik ervan in voedsel tijdens het voorjaar vitamine-tekort is vooral belangrijk.
5. Naast vitamine C bevat citroen vitamine A, D, B1 en B2, die de nagelplaten versterken en het haar sterk en dik maken.
6. Citroenpulp heeft ook genezende eigenschappen, dankzij de pectinestoffen en vezels die erin zitten, worden zware metalen en radionucliden uit het lichaam verwijderd.
7. Een ander belangrijk voordeel van de pulp van citroen is organisch kalium, dat het cardiovasculaire systeem versterkt en de elasticiteit en elasticiteit van de wanden van bloedvaten verhoogt.
8. Regelmatige consumptie van citroen verbetert de darmflora en elimineert het probleem van overmatige gasvorming.
9. Citrusvruchten herstellen het uitscheidingssysteem van de nieren.
10. Met de juiste voorbereiding van het dieetmenu hebben patiënten geen gevoel van vermoeidheid, lusteloosheid, zoals meestal het geval is met veel soorten gewichtsverlies.

Cons

1. Het gebruik van een citroendieet is alleen mogelijk voor een korte tijd, omdat fruitzuren de zuurgraad van de maag beïnvloeden.
2. Bij langdurig gebruik van citroenwater kan een verhoogde gevoeligheid van tandglazuur verschijnen.
3. Citroensap werkt als irriterend voor het slijmvlies van de maag en darmen, daarom kan het brandend maagzuur veroorzaken bij mensen met gevoelige darmen.
4. Tijdens het dieet is een verhoging van de bloeddruk mogelijk.
5. Pijn in het rechter hypochondrium kan verschijnen, wat wijst op een storing van de galblaas of lever. Met dergelijke symptomen is het noodzakelijk om het dieet op te schorten en een arts te raadplegen.
6. Overmatige inname van vitamine C kan allergische reacties veroorzaken.

Dieet voor gewichtsverlies op citroenwater en citrus: recepten en functies van gebruik

De duur van het dieet is twee weken, per dag kunt u tot 3 kg verliezen. Het zwaarste dieet van alle diëten in ons artikel. Voordat u het gebruikt, moet u een arts raadplegen en ook alle vereiste tests doorstaan. Tijdens het dieet kunt u alleen citroenwater gebruiken.

Citroen drankje

Een drankje maken op basis van citroen en water is heel eenvoudig.:

1. je kunt gewoon het sap van één citroen persen door het te mengen met één liter schoon water;
2. je kunt citrus in plakjes snijden en warm water gieten;
3. Je kunt het fruit in een blender malen en de resulterende massa in een vloeistof roeren.

Bovendien blijven de verhoudingen hetzelfde. Het is het beste om dit drankje op een lege maag te drinken. Citroensamenstelling mag niet koud zijn, het is beter dat het op kamertemperatuur was.

belangrijk: Tijdens zo'n periode van uithongering van citroen is het noodzakelijk om zoveel mogelijk gewoon drinkwater in het dieet op te nemen. Per dag moet ongeveer drie liter water worden geconsumeerd, behalve een citroencocktail.

2 dagen rantsoen

Deze optie wordt beschouwd als de kortste in het citroendieet. In twee dagen kunt u schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen en tot 4 kg gooien. Het is niet de moeite waard om het te verlengen, omdat dit kan leiden tot een toename van het zuurgehalte in het lichaam.

Dieet menu:

1. Eet geen voedsel gedurende twee dagen.
2. Volgens de regels van het dieet is het noodzakelijk om een ​​eetlepel honing te verdunnen in 1,5 liter water, het sap van 7 citroenen uit te persen en ook een theelepel hete rode peper toe te voegen, die eerst 2 minuten in 100 ml water moet worden gekookt.
3. Het bereide mengsel wordt de hele eerste dag van het dieet gedronken. Naast het drankje kunt u alleen gewoon stilstaand water gebruiken.
4. Op de tweede dag is het menu identiek.

Deze variatie van het dieet verwijst naar de meest extreme methoden om gewicht te verliezen. Haar gezondheid wordt door geen enkele voedingsdeskundige erkend. Afvallen zelf niet mee eens. Iemand is blij met het resultaat van min 2-4 kg, terwijl iemand verontwaardigd is vanwege de strikte dieetbeperkingen. In elk geval is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u met een dergelijk dieet begint.

Gedurende 3 dagen

Dankzij dit dieet kun je niet alleen afvallen, maar ook je lichaam controleren op de mate van citroeninname, zodat je later een langere cursus kunt proberen. In het geval van overmatige hongerige aanvallen, kunt u gedroogde fruitsnack aan het menu toevoegen.

Dieet menu:

• Dag 1
  1. Ontbijt: 2 verse appels en een halve citroen.
  2. Lunch: 1 kopje kefir en een halve citroen.
  3. Diner: 1 banaan.
• Dag 2
  1. Ontbijt: havermout op water met 1 appel en een halve citroen.
  2. Lunch: havermout in water met 1 appel en een halve citroen.
  3. Diner: 1 kopje yoghurt zonder toevoegingen.
• Dag 3
  1. Ontbijt: 1 gebakken appel met kaneel en citroen.
  2. Lunch: 1 gebakken appel met kaneel en citroen.
  3. Diner: verse verse appel en citroen.

Voor een week

Elke dag gedurende de week is het noodzakelijk om 1,5 liter water te consumeren, dat het sap van drie citroenen bevat. Idealiter drinkt u een half uur voor een maaltijd een cocktail. Met ongemak tijdens het consumeren van zure voedingsmiddelen, kunt u 1 eetlepel honing aan de drank toevoegen.

Dieet menu:

• maandag: gebakken appels.
• dinsdag: havermout op water zonder toevoegingen en 1 theelepel kefir.
• woensdag: salade met groenten en fetakaas, gekruid met citroensap.
• donderdag: gestoomde kipfilet.
• vrijdag: 2 kg fruit en 1 liter biokefir.
• zaterdag: salade van tomaten, sla en tonijnbladeren.
• zondag: boekweitpap in water zonder toevoegingen.

Twee weken lang

Het voordeel van deze variatie van het citroendieet is dat het lichaam volledig gewend is aan een nieuw dieet, zodat het verloren gewicht niet terugkeert.

De methode heeft ook nadelen veroorzaakt door nieuwe beperkingen in het menu: de keuze aan drankjes is verminderd, naast citroen en gewoon water, kun je niets anders drinken. Wat voedsel betreft, zijn er geen verboden: voeding moet rationeel zijn en het caloriegehalte zo minimaal mogelijk.

Dieet menu:

• maandag: Meng 1 kopje mineraalwater met het sap van 1 geperste citroen.
• dinsdag: Meng 2 eetlepels mineraalwater zonder gas met het sap van 2 geperste citroenen.
• woensdag: Meng 3 eetlepels mineraalwater zonder gas met sap van 3 geperste citroenen.
• donderdag: Meng 4 eetlepels mineraalwater zonder gas met het sap van 4 geperste citroenen.
• vrijdag: Meng 5 eetlepels mineraalwater zonder gas met sap van 5 geperste citroenen.
• zaterdag: 6 eetlepels mineraalwater zonder gas gemengd met sap 6 geperste citroenen.
• zondag: Meng 3 eetlepels mineraalwater zonder gas met sap van 3 geperste citroenen met de toevoeging van 1 eetlepel honing.

Van de 8e tot de 14e dag is het menu voor de week identiek.

Alleen op sap

Deze dieetoptie is wijdverbreid onder vrouwen over de hele wereld vanwege de eenvoud en snelheid van gewichtsverlies. Dankzij haar kun je in één week 6 kg verliezen. U kunt elke drie maanden een soortgelijk dieet gebruiken.

Vooral aantrekkelijk in het dieet is de afwezigheid van ernstige dieetbeperkingen - om van extra kilo's af te komen, is het voldoende om verdunde citroen 's ochtends vers te drinken met gewoon water.

echter dit dieet heeft zijn eigen kenmerken, stel je de belangrijkste voor:

1. Om tandglazuur te behouden, is het na elk gebruik van de cocktail noodzakelijk om de mond te spoelen met de volgende oplossing die de werking van zuren blokkeert: 1 theelepel bakpoeder met een glas warm water.
2. Een cocktail van citroensap en gewoon water kan als volgt worden bereid: het sap van één citroen wordt op kamertemperatuur gemengd met één liter water. Het resulterende mengsel wordt in de koelkast bewaard.

Met kefir

Het dieet duurt drie dagen, u kunt tot 3 kg verliezen.

Dieet menu:

• Gebruik gedurende de dag ongeveer 1,5 liter biokefir en 2,5 liter citroenwater doordrenkt met citroen. Het recept is vrij eenvoudig: 2 kopjes aangezuurd water, na 1,5 uur - een glas biokefir. Bekijk deze volgorde gedurende de dag.
• Drink 30 minuten voor het slapengaan 1 kop van de drank, bestaande uit 2/3 delen kefir, 2 eetlepels citroenwater en 0,5 theelepels gemalen kaneel.

Nogmaals, u kunt na 2 maanden een dergelijk dieet gebruiken.

Met boekweit

Het dieet duurt 10 dagen, u kunt tot 7 kg verliezen.

Menu voor de dag:

• ontbijt: een cocktail van sap van 1 geperste citroen + een bord boekweitpap op het water.
• lunch: boekweitpap op het water en 2 plakjes citroen.
• diner: een bord boekweitpap op het water, 3 plakjes citroen met suiker, 1 kopje zuiver water.

Het is soms ook toegestaan ​​om zwarte thee, koffie zonder suiker of rozenbottelinfusie te drinken.

Na 3 maanden kunt u weer gebruik maken van het citroen-boekweitdieet.

Normaal vermogen hervatten

U moet uw gebruikelijke dieet geleidelijk en voorzichtig vernieuwen.. De overgang van een dieet naar een normaal menu duurt minstens de helft van de duur van het dieet. Vanwege dieetbeperkingen tijdens het dieet, wordt het volume van de maag kleiner, daarom moet de grootte van de geconsumeerde porties worden verminderd.

Voedingsdeskundigen adviseren aandacht te schenken aan gerechten met gestoofde groenten, vervolgens vers fruit, op groenten gebaseerde soepen, vis, vlees en zeevruchten, waarna groenten die zetmeel bevatten in het dieet kunnen worden opgenomen.

belangrijk: Volg bij het verlaten van het dieet hetzelfde drinkschema dat u gebruikte tijdens het afvallen. Dus je beschermt het lichaam tegen stress.

Om het beoogde doel te bereiken, moet u het citroendieet correct gebruiken. Leun niet op citrus in de hoop het gewichtsverlies te versnellen. U maakt de situatie dus alleen maar ingewikkelder en stelt uw gezondheid bloot aan ernstige risico's. Bij juist gebruik van het dieet kunt u in korte tijd 5 kg overgewicht verliezen en het lichaam van gifstoffen reinigen.

Over het algemeen is het citroendieet een uitstekend bewijs dat u kunt afvallen en tegelijkertijd voedsel kunt eten dat plezier brengt. Het dieet is handig om op elk moment van het jaar te gebruiken en te combineren met sport.

Bekijk de video: Ketogeen Dieet: Uitleg, Voordelen en Nadelen (November 2024).